Två veckor och en kräftskiva

Hej! Allright, det här med tvåveckorsrecaps ska INTE bli en återkommande grej, det här inlägget tar mig up to date med verkligheten så från och med nu ska jag försöka hänga med lite bättre! 🙂

Helgen efter att min skåning åkt hem blev det lite fest med polarna här uppe följt av sedvanlig seg söndag, men sen var det dags att påbörja verkligheten. Så första veckan där bestod för mig mest av att fixa registreringar på skolan och till mina diverse fritidsmoment, komma in i rutin att kliva upp på morgonen istället för förmiddagen (hehe) och laga lite mer mat.

Varning: detta inlägg återför träningsbabbel till bloggen! 😀
I den vevan bestämde jag mig också för att det var dags att ta tag i träningen och hälsan som ju tyvärr fått sitta lite i skymundan under min party/resesommar (och våren pga hur jag mådde borta i Kanada då), så förutom dansen så skrev jag även upp mig på en introkurs på CrossFit Holistic här i Luleå! De har som policy att man ska gå en s.k. ”grundutbildning” hos dem innan man börjar gå på pass, för att lära sig den grundläggande tekniken i alla moment, ett tankesätt som jag gillar. (Har ju själv hållit mig undan crossfit tidigare mycket pga att jag sett så mycket skadlig teknik och hets i sporten så fort jag kikat på det.) Jag valde att gå en individuell kurs istället för i grupp (samma pris) så jag kunde komma igång snabbare (medans motivationen var på top), och lyckligtvis fanns det tid redan den veckan! Så ett 90min pass var på onsdagen och torsdagen gav mig en bra bild av hur tänket går i boxen och vilken hjälp man kan få i form av kostupplägg och träning, samt gott om tid att ställa mina nördiga frågor om hur/varför/varför inte under den praktiska instruktionen. Vissa rörelser som jag är van att göra i gymmet/under träning i form av styrketräning var ju samma, men inte alltid, för ibland används lite annorlunda teknik i crossfit och då ville jag såklart veta varför. Vissa rörelser var också helt nya för mig, så det var riktigt kul! Träningsvärk fick jag också. ^^

And yes, I even bought the shoes…. (Till mitt försvar hade jag inga inomhusträningsskor som var stabila nog, och förra årets modell var på rea. Studenttänk.)

2015-09-10 17.14.49 copy

Helgen den 5-6e september hade jag och Johanna bjudit in en hög av det gamla gänget rymdare (±andra vänner haha) till en Kräftskiva/reunion på mina föräldrars gård i Västerås (tack igen för att vi fick vara där!) och vi blev totalt 11 personer som samlades, hade trevligt och åt krånglig mat. Jag flög ner på fredagsmorgonen för att fixa iordning och handla, några kom på fredagskvällen och några kom på lördagen, och det vart en väldigt trevlig och glad fest utan tokerier eller snedfyllor. Jättekul! Nästa gång hoppas vi att många som inte kunde närvara i år också kan vara med! 🙂

DSC07221 copy

Jag stannade i Västerås till måndag kväll för att reda upp det sista städet, sen flög jag hem till Luleå. Jag var riktigt taggad på att komma hem och fortsätta organisera min vardag, kan ni tänka er?! Haha, men sån har jag iochförsig alltid varit, älskar att resa men vill gärna ha en fast punkt att komma tillbaks till.

Och just träningen är något jag verkligen saknat, så under förra veckan körde jag igång (ordentligt!) med lite löpning, två pass dans och två pass på boxen (tors och fre). Insåg att jag måste vara försiktig när jag stretchar axlarna för jag nog tryckte på lite hårt efter ena passet, men hade annars en härlig träningsvärk under helgen! På söndagen var det dessutom en heldag av dansträning med superduktiga Angelica från UBSS vilket gav mig bra med motivation att öva i tillägg till att det var kul att träffa henne igen. 🙂

Fredagen bjöd däremot på en något mindre vettig recovery i form av in/utflyttningsfest med i princip hela gänget av gamla vänner som inte kunde vara med på kräftskivan! Det blev nostalgishots och singstar för gamla tiders skull, och jag hade jätteroligt. Fatta vilken tur jag hade som fick två reunions med några av mina finaste vänner under 7 dagar! ♥

Ditt sociala nätverk är viktigare än du tror, glöm inte bort dina gamla vänner bara för att ni inte setts på ett (långt) tag. Tro mig för jag kände av detta mycket i Kanada.

Och såklart blir jag nu påmind om en rad från ”The Sunscreen Song” av Bas Luhrman som pappa spelat för mig sedan jag var liten (och fortfarande drar fram när han ska vara extra vis, haha ♥).

…because the older you get, the more you will need the people you knew when you were young.

Cheesy as it is, haha. 🙂

Nåja, jag kom igång rätt okej med det mesta under de två veckorna, men inte plugget (exjobbet) så mycket som jag ville. Så den här veckan har jag lagt mer fokus på det eftersom jag redan har lite rutin i träningen nu, vilket har lett till att jag varit mycket mer produktiv och gjort framsteg i mitt examensarbete. 🙂 I måndags sprang jag en ganska lång runda, igår blev det ett pass med mycket knäböj på Holistic och ikväll blir det dans (om jag kan gå, haha). Just ja, var till tandläkaren imorse också! Hon hittade ett litet litet hål som de la plast över – my first! Men inget borrande tack och lov! 

Bild från efter löpningen i måndags. Härligt att röra på sig!! 🙂

IMG_20150914_174042

♦ Lev i nuet! ♦

Hej! Den icke uppdaterande bloggerskan är tillbaka! 😉  Nej men skämt åsido, vi har haft så otroligt fint väder här i Kiruna sedan jag kom tillbaka i söndags, med 22-28 grader varmt hela tiden, klarblå himmel och strålande solsken alla dagar. Det är helt fantastiskt och anledningen till att jag inte skrivit något är att jag verkligen bara levt i nuet och gjort en massa roliga saker utomhus istället för att sitta inne vid datorn på kvällarna.

Det började i söndags när jag ville röra på mig lite efter att ha landat från Västerås, så jag och min kompis Peder gick till och upp på Luossavaara och kollade på utsikten. Lättare skrivet än gjort kan jag säga, det är en ganska brant skidbacke att klättra upp för! Fick en riktigt snygg panoramabild med telefonen också, eller vad säger ni? 🙂

2014-07-06 19.21.16

I måndags kväll, efter en varm dag som vi sommargeologer mestadels spenderat i karteringslokalen, tyckte jag att det skulle vara soft att bada lite, så jag och Peder gav oss ut på en liten löptur. Det skulle ha varit en relativt platt, asfalterad 8km löptur till ett fint vattenfyllt gammalt dagbrott, men en genväg och några steg av stigen senare var vi djupt inne i slyskogen bakom Luossavaaradagbrottet, i sällskap med en miljon (stora!) myggor. Men till slut lyckades vi irra oss ut därifrån och hitta en grusväg, som vi kunde följa till det gamla dagbrottet – 8.3km på 1h 5min, inklusive att gå vilse i skogen, det är inte helt dåligt! 🙂
Men det bästa var ändå att vi kunde klättra upp på kanten av brottet och hoppa ner i badet: 7m ner i relativt iskallt vatten! Där och då mina vänner, kände jag att jag levde och var lycklig!
Trött från löpningen, kommit över fegheten och hoppat, och så simturen genom det kalla vattnet till stranden, så otroligt härligt!! När vi torkat lite så powerwalkade vi de 8km tillbaka hem, men då på den asfalterade vägen som vi valde bort på vägen dit, och var hemma vid 21-någonting. Dessutom blev jag bjuden på hemlagade burgare, så jag fick i mig mat också! Och det var därför jag inte laddde upp PowerMeet-bilderna som jag hade sagt. 🙂2014-07-07 19.37.20

Sen, i förrgår, började en rolig grej! Vi sommargeologer har nämligen spenderat tisdag och onsdag denna vecka ute i skogen! Vi har karterat berghällar i ett område norr om Luossavaara (alltså ganska nära stan) för att påbörja arbetet med att förbättra den befintliga geologiska kartan där! Den gjordes på 60-talet någon gång av SGU och behöver omarbetas ganska ordentligt på sina håll.

I förrgår betydde det en otrolig massa gående redan innan vi kom fram till skogen vi skulle in i eftersom vi hade glömt nyckeln till en bom och var tvungna att ställa bilen långt bort, men igår gjorde vi inte det misstaget! Så vi har gått omkring i skogen och letat efter hällar, alltså platser där berggrunden sticker upp ur marken. Lättare sagt än gjort när det ligger ungefär 1m mossa (nästan iaf) på allt kan jag säga! Men vi hittade några stycken i tisdags innan vi gav upp och tog badpaus i ett av de vattenfyllda dagbrotten för att orka gå tillbaka till bilen (det var väldigt varmt). Igår kom vi in i flowet mycket tidigare, troligen för att vi inte behövde gå flera km först, så vi tog ett gäng hällar på förmiddagen, pausade för lunch (och bad igen), och så några hällar till på eftermiddagen!
Inte ett helt fel sommarjobb när man kan välja de fina dagarna att vara ute i skogen och jobba, med paus för svalkande bad vid lunch, eller hur? 😉 Ja det var mycket mygg i skogen men man ska ju fokusera på det som är bra på dagarna eller hur?!

2014-07-08 13.43.212014-07-09 11.05.15

I tisdags kväll gjorde jag inget sådär häftigt, handlade och lagade lite mat, snackade med grannarna… Jag var ganska slut från allt gående på grusväg; mina nya Fivefingers (skor) är awesome i skogen men inte riktigt gjorda för att gå långt på grusväg med. Igår kväll däremot hade jag mer energi över, så när Peder föreslog att ta med en volleyboll till stans utebad var jag strax intresserad! Vi fick med oss Stefan också (min fellow sommargeolog) vilket var kul. Jag trodde att fler skulle vilja spela volleyboll ute i värmen men tydligen inte då… Vi latjade med den bollen till ganska sent, och sen scorade jag att bli bjuden på mat igen! Älskar vänner som gillar att laga mat, haha! Nej men jag hjälpte faktiskt till att hacka saker så helt utnyttjande var jag inte… 😉
Sen gick det upp för mig då vi stod och lagade maten att jag verkligen drar mig för att laga ordentlig mat här där jag bor när det är delat kök och man måste bära in alla sina ingredienser på en gång… Min lathet när det gäller matlagning har liksom nästan gått överstyr sen jag kom hit – enkelt, enkelt, enkelt är mina ledord! ^^

Idag var vi dock lite möra från skogsjobbet, så förmiddagen spenderades på kontoret med att börja gå igenom våra observationer från fältdagarna och komma ikapp med lite administrativt datorjobb som halkat efter under förra veckans intensiva borrkärnekartering. Det var skönt att sitta! Efter lunch körde vi en kortis i borrkärnearkivet, och sen njöt jag av att ha börjat jobba vid 6 imorse så jag kunde gå hem och dra till utebadet vid 15. Flextimmar är underbart när det är sånt här väder! ♥

Så efter en härlig stund av solande och vattenvolleyboll med Peder på badet (återigen – varför vill ingen annan vara ute?!) tog jag mig i kragen och drog ut på en löptur – någon måtta på lathet får det vara! Idag blev det 7 km på 41 minuter, till Luossavaara och tillbaka hem, på Kirunas asfalterade men jäkligt kuperade gator! Upp, ner, upp, ner…! Ville typ spy och ge upp efter 1.5km men la i en växel på envisheten och krigade mig igenom hela rundan, vilket faktiskt är en snitthastighet på <6min/km! Känns rätt awesome faktiskt. Kul att mina Asics gel-dämpade löpskor funkar så bra också!

2014-07-10 19.23.52

Nu ska jag trots ljuset som får mig att vilja vara vaken jämt, dyka ner i min kudde, för imorgon börjar jag tidigt igen! 🙂 Gonatt! ♥

Påskafton

Då fortsätter vi då. 🙂

Vi började gårdagen med att fara till stallet på morgonen, jag och syrran fick ta hästarna i mammas lektion för att öva program. Vi ska nämligen båda tävla i stallets lilla träningstävling på måndag, jag på min älskade lilla Akhal Téke och hon på sitt fina varmblod i olika klasser. Det blev ganska varmt och jag påmindes av hur glad jag är att min häst kan jobba i värme utan större fara eftersom hon är avlad och uppväxt med det.
Efteråt var vi båda ganska trötta och törstiga, så vi avslutade stallmorgonen med en mumsig omelett på stallets café. Jag ville sitta ute i värmen men då sa mamma bestämt nej, haha! (Bilden från tävlingen jag var med på i julas.)

marit&shai jan-14

Vi blev dock inte hemma längre än att vi hann duscha och byta om efter stallet, för på eftermiddagen bar det direkt av ut och shoppa! Jag skulle inte ha något speciellt och hittade såklart ett par snygga svarta kostymbyxor och en cool, välsittande (!) skjorta på Zara som jag inte kunde motstå, men i huvudsak hjälpte jag faktiskt syrran att hitta lite nya snygga kläder. Bland annat hittade vi en läcker långkläning med omlott-modell på bysten i häääärligt mjukt tyg!

Efter en hel eftermiddag av klädshopping hade ingen speciellt mycket energi kvar, men det är då det gäller! Så jag drog på mig träningskläderna och skorna, greppade mina trådlösa hörlurar och drog av en kvällsrunda löpning medans mamma och syrran var smarta och valde lågintensivträning istället: promenad med hundarna. Det var varmt men riktigt härligt att springa ute, speciellt när det är så himla fint runt golfklubben uppe vid Al Badia (ett bostadsområde) med alla buskar, gräs och promenadvägar. Kände mig duktig men mindre fräsch efterråt. ^^

2014-04-19 19.22.21

 

Träning och endorfiner!

Sedan igårkväll har jag i princip varit hög på endorfiner, eller så känns det iallafall! Går omkring med en riktigt glad känsla i magen, och imorse vaknade jag och kände för att springa!? Träningsmotivation ska man inte förtrycka, så jag drog ner till gymmet trots att jag ska iväg och spela squash nu ikväll (om 5minuter!). Det var riktigt skönt, jag fylldes av sån där det är så härligt att röra på sig-känsla som jag får ibland när jag springer, när jag bara är överlycklig över att jag kan springa. En fullt fungerande och frisk kropp kan ju försvinna med ett knack i ryggen om man faller olyckligt, så jag är alltid glad när jag kan känna min kropp svara på det hjärnan säger åt den. 🙂

IMG_0097

Me-time morning

Idag har jag haft en jättebra morgon, bara för mig själv! Har varit i gymmet, duschat och dessutom återtagit mitt projekt: organisera hårddiskar.

Jag lyckades nita the golden hour i gymmet – då det var för sent för folk som ville träna innan pass 1 men för tidigt för de som tränar innan pass 2 – och var nästan ensam i löp- och funktionsrummet 7.30-8-.30! Jag gick dit med en vag plan på att springa lite: det blev 6km på mindre än 40min! Och då var jag inte helt slut heller, känner att min kondis blivit fett bra av all dansträning de senaste veckorna! Efteråt körde jag lite armhävningar, sit-ups och planka, och till min förvåning så gick det jättebra att köra 3×25 i de båda första! Känner mig lite som superwoman… 😉

Nu ska jag dra iväg och käka lunch med Ksenya på stan och njuta av att andas lite frisk vinterluft – minusgrader is da shiet! ^^

Bild 11-26-13 kl. 11.25

Ändrade planer

Morsning korsning i snön. Till min stora lycka ligger snön ännu kvar trots att termometern stod på 0.6 grader imorse, och dessutom skiner solen idag. 🙂

Idag var det meningen att vi skulle köra squash igen, men matförgiftning satte tyvärr stopp för det och jag fick köra ensam istället. Eftersom jag ändå var uppe och igång när jag fick veta det så drog jag iallafall till gymmet och körde ett hederligt löp&styrkepass, måste säga att det kändes fett bra att springa igen! Jag har inte gjort det ordentligt sedan jag sprang de där 7km utomhus i oktober eftersom annat kommit i vägen, men jag insåg under dagens 4km att jag verkligen njuter av att springa, bara för dess egen skull! Det finns en frihet i att kunna röra sig och ta ut sig bara ”för att” i löpningen, bara springa och känna kroppen göra som man vill…

När jag lugnat ner mig från den lilla endorfintrip jag fick av löpningen gick jag till gymmet och ”discogymmade” lite, hehe. I mitt fall betydde det idag en helvetiskt jobbig planka med knäuppdrag x10/ben x3, följt av dips, bicepcurls och axelpress. Har ju knappt gymmat på sista tiden så kände att jag ville köra lite överkropp, i motsats till all dans och squash (cardio). Det var härligt! Kändes najs att jag fortfarande klarade 10 dips, även om jag i tredje settet fick erkänna mig ”otränad” och nöja mig med fem. 🙂

(Vadå höga krav på sig själv liksom? Långt ifrån alla kan göra ens 1 dip! Men om man tävlar med sig själv så blir det så.) [Bilden lånad från Muscles.se – länk på bilden.]

Nu ska jag hämta påtår på min kaffe och fortsätta jobba med mina inlämningar, gårdagen var ju inte sådär våldsamt produktiv precis… 😉 Hörs senare!

En skön känsla

Ja nu lägger jag upp det här på alla sociala medier jag har, men jag känner mig så fett stolt och nöjd med min löprunda idag att ni säkert kan förlåta mig det. 🙂

Jag sprang 7,5km idag! Med Fivefingers på fötterna. Jag var inte heller helt död när jag kom fram, så den där milen som jag vill kunna springa ligger nog inte så långt borta som jag trott! 😀 Nu återstår bara att se hur ont jag kommer ha i vader och ben imorgon, eller om min kropp faktiskt lärt sig springa barfota vid det här laget?

20130923-223425.jpg

Jag vet inte om jag har skrivit det här förut, men jag har faktiskt ett mål med min löpning. Jag vill kunna springa en mil, det har varit mitt mål sedan jag började och bara kunde springa några få minuter i taget i början på förra sommaren. Sedan i vintras har jag hållit mig på ungefär 5 km men nu är det dags att börja pusha för lite mer. Så får jag se om jag sedan lägger en viss tid på min mil, men till att börja med vill jag bara kunna springa den. 🙂